Εδώ ΔΕΝ θα βρεις απλές συνταγές ή προσωρινές λύσεις. Αντίθετα, θα σου παρουσιάσω επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους, πρακτικές συμβουλές & πλούσιο υλικό που θα σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τον τρόπο με τον οποίο η γυμναστική και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να συνδυαστούν για να σου προσφέρουν όχι μόνο απώλεια βάρους, αλλά και μια βαθύτερη αίσθηση υγείας & ευεξίας!
ΠΕΡΙΕΧΕΙ:
• Οδηγό βήμα- βήμα για αρχάριους
• Ο ρόλος της γυμναστικής στο αδυνάτισμα
• Διατροφή και ενεργειακή ισορροπία
• Ενεργειακές ανάγκες και βασικός μεταβολισμός
• Σύνδεση μεταξύ γυμναστικής και απώλειας βάρους
• Προγράμματα γυμναστικής για αδυνάτισμα
• Cardio και καύση θερμίδων
• HIIT και Κυκλική προπόνηση
• Ασκήσεις στο σπίτι
• Ψυχολογία και αδυνάτισμα
• Συμβουλές για διατήρηση της συνέπειας
• Ο ρόλος της τεχνολογίας στη γυμναστική και το αδυνάτισμα
• Συχνές ερωτήσεις και συμβουλές
